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這個動作比二郎腿更傷害骨盆?嚇得我趕緊坐直了!骨科醫生這麽說……

作者: 宣传统战部  阅读次数: 1129 发布时间: 2019-12-09

记者 陈彦汝 通讯员 王婷:近日,一个话题#比二郎腿更伤害骨盆的坐姿#,在微博上被热议。

話題來源是一位網名爲“鹵水二妹姐”的博主,她翻譯了一篇韓國論壇上的熱帖,內容如下:“有些朋友爲了戒掉二郎腿,這樣腳踝交叉著坐著。但是到醫院就診的朋友告訴我,醫生說,這樣交叉著腳坐著,會比跷二郎腿還要傷骨盆。對膝蓋也不好,朋友們一定要注意!”

很快,在微博上,就有5萬多位網友參與了該話題討論:“原來腿不好看是因爲這樣啊,我還說我也不跷二郎腿。”“因爲不能跷二郎腿,所以我老愛這樣!”“我有時候喜歡一邊二郎腿一邊交叉腿。”

網友們直呼:“果然坐著舒服的姿勢,對關節都是不好的啊!”還有人問:“那應該怎麽坐啊,無處安放的雙腿,怎麽辦?”

交叉著腳坐,比跷二郎腿還要傷骨盆——這條帖子裏說的有沒有道理?快報記者采訪了骨科醫生,從專業的角度來談談。


二郎腿和交叉腿差別不大

偶爾跷二郎腿能緩解人的心情

天禧彩票骨科孙启才副主任医师说,从骨科医生角度上看,二郎腿和交叉腿坐是差不多的,长时间架二郎腿会造成骨盆倾斜、髋关节肌肉挛缩;两腿交叉坐也会对髋部、腰部和脚踝造成影响,久而久之会对肌肉、血液循环造成影响。

“但我們也不能把二郎腿一票否決。”孫啓才說,有研究表明,跷二郎腿還是有好處的。一位美國紐約大學的骨科兼心理學家教授曾公開表示,跷二郎腿可以舒緩人的心情,可以避免抖腿,緩解緊張。除此之外,對部分孕婦,可通過短暫的跷二郎腿來糾正部分骨盆分離和傾斜,但是需要在醫生的指導下進行。


30多歲女子腰痛來醫院治療

原因出在她十年如一日的坐姿

“從長期來看,跷二郎腿這件事,總體上是弊大于利的。”孫啓才副主任醫師曾接診過一位三十多歲的女性患者,自述腰痛。患者陳女士(化名)個子高挑,打扮得很時髦,一坐下,她就習慣性地兩腿交叉成二郎腿,統一朝向右側。

陳女士說,自己從事禮儀方面工作十多年了,因爲工作時要穿旗袍,爲了美觀,只能側著這樣坐。有時候一坐要一整天,長時間保持一個姿勢不動,等下了班,腿感覺都麻木了。久而久之,雖然這已變成了習慣,別人還總誇她儀態好,但心裏的苦只有自己知道。

最近一段時間,陳女士的腰痛得更厲害了,不管是站著、坐著,還是躺著都疼,這才來了醫院。醫生爲她做了仔細檢查,診斷爲腰肌勞損,爲她配了止痛藥,並叮囑她適當改變坐姿,同時配合理療。後來,陳女士就慢慢康複了。

孫啓才說,這種情況在訪談類女主持人身上比較常見。她們需要保持同一個坐姿久坐,加上有些沙發太矮、太軟,很多會選擇二郎腿等交叉著腿側身坐。而這樣長期的雙腿交叉坐,會使下方受壓的腿部血液循環不暢,長時間會造成肌肉不對稱,骨盆傾斜等問題。有些比較瘦的女生,還可能導致骶尾部痛,也就是我們通俗理解的尾巴骨痛。

這些症狀大部分是肌肉功能性的,是能恢複的;但若是造成嚴重的腰椎、髋部和膝部問題,比如造成膝部的關節炎,造成軟骨和半月板的損傷,後期就會出現軟骨下骨的改變,膝關節置換術。


腿部姿勢只是坐姿一部分

只要坐直就是正確的?並不是!

“保护关节,保持平衡很重要。”天禧彩票骨科孙启才副主任医师用了个例子来说明:我们平时走路,膝关节弯曲67度就够了;上楼梯需要弯曲87度,下楼梯则需要更大的力,需要膝关节弯曲呈90度;如果单脚下蹲捡东西,就会达到107度。如果是盘腿坐的话,甚至需要120度。“长时间的膝关节弯曲会给我们带来不适感,比如长期的盘腿坐会造成肌肉紧张,关节受损,血液循环不畅,女性还容易造成下肢肥胖、屁股大、大腿粗,影响美观等等。”

“我們應倡導正確坐姿,尤其是青少年的站姿、坐姿。”孫啓才表示,孩子正處于生長發育的階段,骨骼比較柔軟,脊椎也尚未定型,更容易導致肌肉的疲勞,不良的坐姿會使他們彎腰駝背,彎曲後極大地增大了腰椎頸椎的壓力,久而久之,就會骨骼變形,嚴重影響孩子的正常發育。同時,不正確坐姿對青少年視力發展也有影響。

孫啓才告訴記者,關于正確坐姿,大家還有一個誤區,認爲只要坐直就是正確的,事實上,肩和坐骨在一直線上對骨骼和肌肉是最好的。這就要求,在背挺直的基礎上人適當前傾,雙臂自然下垂,手可以摸到膝蓋,這才是正確的姿勢。

2019年12月8日《都市快報》C1版浙醫在線

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